Posted on

Как избежать появления болей в спине?

Как избежать появления болей в спине?

Многие люди страдают от болей в спине. Отговорки типа «нет времени пойти к доктору или заняться своим здоровьем» для самих себя уже перестают быть аргументами. Ведь когда тяжесть сильная, то невозможно нормально ни то что работать , по комнате ходить. Причинами могут быть многие факторы, такие как: переохлаждение, радикулит, грыжа межпозвоночных дисков, поясничный остеохондроз и многое другие заболевания. В этой статье мы расскажем вам, как предотвратить их появления.
1. Перед тем, как заняться спортом или любой другой физической нагрузкой следует хорошенько размяться.
2. Старайтесь при ходьбе и во время того как сидите на стуле не сулить позвонки.
3. Выбирайте стулья и кресла для машины, которые хорошо поддерживают поясницу.
4. Как можно чаще делайте разминку, если у вас сидячая работа. Достаточно будет просто пройтись по комнате или кабинету.
5. Удобная обувь на устойчивом не высоком каблуке, защитит вас. Каблуки дают неимоверную нагрузку на позвоночный столб, вследствие чего может возникнуть осложнения.
6. Для сна вбирайте матрас с жесткой текстурой, подушку лучше вообще убрать, так вы уменьшите прогиб позвоночника.
7. Постоянно следите за своим весом. Люди, которые страдают ожирением, чаще всего жалуются на осложнения, так как скелету, просто напросто тяжело выдерживать нагрузку из ваших лишних килограммов.
8. Курение — ваш злейший враг. Курильщики так же входят в группу риска людей, которые страдают от боли в пояснице. Так как при курении к поясничному отделу поступает меньшее количество крови, а это является причиной заболевания позвоночных дисков.
Так же для того чтобы сохранить свою костную систему здоровой, чтобы осложнения вас никогда не беспокоила, стоит каждый день употреблять витамин D, разумеется в допустимых дозах.