Витамины для здорового сердца и сосудов


вт, 26/02/2013 - 19:33
фото витамины для здорового сердца и сосудов

Поддержите сердце натуральными витаминами

Главные витамины для сердца – это витамины С, А и Е, они поддерживают и питают сердце и сосуды, являются антиоксидантами, не дают накапливаться лишнему холестерину, это факт практически общеизвестный. Но даже если пить искусственные витамины курсами, это не гарантирует того, что все они правильно усвоятся и принесут несомненную пользу. Все же лучше всего усваиваются вещества из натуральных продуктов, составляющих ежедневный рацион. Если витамины маслорастворимые – А и Е – способны накапливаться в организме, то витамин С не накапливается, его необходимое количество просто должно входить в ежедневный рацион, поэтому лучше потреблять его с соками, зеленью, фруктами и овощами.

Откуда получать витамины?

Даже ранней весной, когда наступает сезонный авитаминоз, а в свежих фруктах и овощах витаминов уже мало, можно найти способы получать их из продуктов. Настоящая кладезь витамина С (и не только его) – квашеная капуста. Я делаю капусту с морковкой, свеклой, клюквой, яблоками, в результате брожения получается просто витаминная бомба! Стараюсь употреблять натуральное нерафинированное растительное масло – подсолнечное, кукурузное, оливковое масло первого отжима, льняное, тыквенное, это основной источник витаминов А и Е. Такая обычная огородная зелень как петрушка тоже содержит витамины А и С и еще множество витаминов и микроэлементов, полезных для сердца, и не только.

Миндальное масло более дорогой и редкий продукт, но в миндале высокое содержание витамина Е и витаминов группы В, которые важны не только для сосудов, но и суставов, кожи, нервной системы. Я использую молотый миндаль или миндальную стружку, добавляю его в салаты, десерты, вместе с другими орехами добавляю в специальные витаминные смеси.

Нормальная работа сердца невозможна без ненасыщенных жирных кислот, которые есть не только в растительных маслах, но и в жирной рыбе, в рыбьем жире. Недаром нас в детстве поили невкусным рыбьим жиром, укрепляющим кости, сосуды, сердце. Ведь хорошую рыбу жирных сортов не всегда можно было купить, а рыбий жир был доступен всегда. Другие помощники сердца – микроэлементы – также можно получать в полном объеме из продуктов. Важнейшие из них – калий и магний. Чтобы не высчитывать, сколько и какого продукта употреблять, я заготавливаю витаминную смесь.

Витаминная смесь для здорового сердца

Здоровое сердце нужно любому человеку, но спортсмену в особенности, ведь из-за больших нагрузок на сердце и чрезмерного потения из организма выводится много микроэлементов, особенно калия и магния, страдает сердце. Такую смесь из сухофруктов и орехов готовил для себя мой знакомый, который со спортивных соревнований постоянно возвращался с болями в сердце. Регулярный прием смеси избавил его от этих проблем.

Эта смесь выручает моих родителей зимой и весной, пока мама ее принимает, она не жалуется на сердце, хотя оно у нее нездоровое. Ее можно есть детям и взрослым, будет только польза!

Для смеси беру в равных частях сухофрукты: курагу, изюм, финики, инжир, кстати, свежие абрикосы, инжир, финики и виноград не менее полезны, но я употребляю их только по сезону. Добавляю в таких же частях мед, клюкву или облепиху (без косточек), орехи (какие есть – лучше грецкие и миндальные). Все вместе проворачиваю на мясорубке, размешиваю и храню в холодильнике, Достаточно 2 – 3 раза в день съесть натощак 1 десертную ложку (детям 1 чайную) этой смеси, и витаминная поддержка сердца обеспечена.


Автор: Lady



Комментарии

Оливковое малсло и петрушка

К сожалению сейчас практически невозможно найти человека, у которого было бы все в порядке с сердцем или сосудами после 40 лет. Сердечнососудистая система очень хрупкая и за ней нужен уход. Недавно читал интересную статью, в которой шла речь именно об этой проблеме, и там говорилось, что практически во всех случаях проблем с сердцем или сосудами виновато неправильное питание. Сосудам нужен целый комплекс витаминов, антиоксиданты, минералы и т.д., а в большинстве продуктов, которые мы едим этого очень мало. Оливковое масло и петрушка это, конечно же, хорошо, но организму множество витаминов для поддержания здоровых сосудов. Я в последнее время начала употреблять специальные БАДы в которых содержится необходимый комплекс веществ.

Миндаль для сосудов и сердца

Вы правы, зачастую, искусственные витамины плохо усваиваются или не усваиваются совсем, поэтому лучше всего обогащать организм витаминами, употребляя натуральные продукты: фрукты, овощи, полезные, соки, зелень. Чаще всего, чтобы повысить уровень витаминов я использую такой удивительный продукт, как миндаль и миндальное масло, поскольку в нем есть большое содержание витаминов Е и В. Как мне рассказала знакомая, миндаль для сосудов и сердца невероятно полезен, и его должен употреблять в еду каждый. Миндаль очень вкусный, его можно есть сырым, добавлять в десерты, я , например, люблю есть миндаль жаренным, так он тоже очень вкусный. Но знаю одно, его нужно употреблять в еду обязательно.

Здоровое сердце

Как бы печально это не звучало, но здоровое сердце сейчас большая редкость. Особенно меня ужасают случаи, когда совсем молодые люди умирают от сердечных болезней. Лично я считаю, что кроме всевозможных витаминов, огромное значение на здоровье сердца играет здоровый образ жизни. Я стараюсь каждый день делать зарядку, а по возможности и прогуливаться на улице. Даже если времени совсем нет, то перед сном можно уделить полчаса на спокойную прогулку. Что касается витаминов и минералов, то хочу сказать, что основная проблема заключается в нехватке магния, причем проблема эта – современного характера.

Калий и магний

Во время беременности врач прописала мне витамины для беременных и кормящих мам, и сказала, что их надо принимать обязательно ежедневно. Иначе ребенку будет не хватать витаминов, и он будет их брать из организма матери. Нехватка витаминов отразится на состоянии кожи, зубов, ногтей, волос. Я приобрела самые дорогие витамины, и стала их принимать. Особенно полезны для беременных калий и магний. Однако, через неделю я вся покрылась сыпью, у меня началась аллергия на витамины. Оставлять себя и ребенка без витаминов мне не хотелось, поэтому пришлось продумать свой рацион. ежедневно я включила в меню рыбу, зелень, фрукты, орехи. Часто ела каши. Мясо ела для поддержания баланса железа.

Витамины для суставов

Часто употребляю искусственные витамины, особенно С, А, Е, в любую пору года. Не то чтобы, у меня были особые проблемы со здоровьем, но бывают неполадки в работе суставов. Да и само по себе выражение витамины для суставов, мне очень нравится. Это то, что в любом случае даёт пользу. Хотя, по правде говоря, когда начинается авитаминоз в весеннюю пору года, то искусственные витамины не очень то и помогают, зато прекрасно действует на организм капуста, петрушка и различные натуральные продукты. Я делаю различные салаты со свежих овощей и заливаю все оливковым маслом. Это что-то вроде, совмещаю полезное с приятным, а главное вкусным.

Витамины для сердца

А я применяю аптечные витамины для сердца, такие, как «Направит» от компании Эвалар – всего по 1-й таблетки в сутки. Честно говоря, мне просто некогда заморачиваться с сухофруктами, перекручивать их, смешивать, раскладывать по банкам, а сердце стало пошаливать. Вот и купила этот рекламируемый БАД. В него входят цветки боярышника, экстракт гинкго билоба, ягоды шиповника, аспаргинаты магния и калия, а также витамины В6, В1, В2 – вроде бы подходящий состав. Пью вот уже дней 10, хотя полный курс составляет 30 дней. Так вот за это время заметила, что сердце «сжиматься» стало гораздо реже, и давление стало приходить в норму. Но совместно с Направитом я ещё пью успокоительные, так как считаю, что именно нервное перенапряжение стало причиной сердечных неполадок. Посмотрим, как буду себя чувствовать после полного курса витаминов.

Последние материалы

Народная медицина и лечение нервных расстройств 538

Нервные расстройства в наши дни стали спутниками многих взрослых людей. К их возникновению...

Домашняя профилактика: очищаем печень от зашлакованности 1,382

Печень – кроветворный орган, правильная работа которого очень важна для поддержания...

Что такое фурункул и как его лечить в домашних условиях 1,578

Многие полагают, что фурункулы – это самые обыкновенные прыщи, правда, большого размера, которые...

Народная медицина в помощь при заживлении ран и порезов 1,715

Сегодня мы расскажем вам о том, как в домашних условиях, используя лишь подручные средства и...

Отек пальца: как справиться с этой проблемой, не обращаясь к врачу 1,799

Отклонение от нормы в любом проявлении имеет определенную причину. Так, отек пальцев рук может...